عند التفكير في اعداد عصير خلال حمية الكيتو يجدب الحذر من كمية الكربوهيدات الموجودة في هذا العصير , حتي لا تؤثر علي حالة الكيتوسيس المهمة لحمية الكيتو.

ولذلك سنقدم لك علي سبيل المثال 5 وصفات سهلة ولذيذة لعصير كيتو مغذي ومنعش.

 

اولاً :عصير الأفوكادو والتوت البري .

المكونات:

• 1 كوب من الماء.
• نصف كوب من التوت المختلط المجمد .
• نصف حبة من الأفوكادو.
• 2 كوب من السبانخ.
• 2 ملعقة طعام من بذور القنب.

الطريقة:

• تخلط جميع المكونات في وعاء الخلاط حتي تصبح ناعمة .

 

ثانياً: عصير الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني كيتو.

المكونات:

• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى,أو أي لبن آخر يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
• 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية.
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
• ربع كوب من الكريمة الثقيلة.
• 1 كوب من الثلج.

الطريقة:

• تخلط جميع المكونات في وعاء الخلاط حتي تصبح ناعمة .

 

ثالثاً: عصير الفراولة مع بذور الشيا والقرع الصيفي.

المكونات:

• 1 كوب ماء.
• نصف كوب فراولة مجمدة.
• 1 كوب قرع صيفي مفروم، مجمدة أو خام.
• 3 ملاعق كبيرة بذور شيا.

الطريقة:

• تخلط جميع المكونات في وعاء الخلاط حتي تصبح ناعمة .

 

رابعاً: عصير جوز الهند بالنعناع .

المكونات:

• نصف كوب حليب جوز الهند كامل الدسم غير المحلى.
• نصف كوب توت بري مجمد.
• 2 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور.
• 5-10 أوراق النعناع.

الطريقة:

• تخلط جميع المكونات في وعاء الخلاط حتي تصبح ناعمة .

 

أخيراً: عصير الليمون والخيار كيتو.

المكونات:

• نصف كوب ماء.
• نصف كوب ثلج.
• كوب شرائح خيار.
• كوب سبانخ أو لفت.
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
• 2 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحون.

الطريقة:

• تخلط جميع المكونات في وعاء الخلاط حتي تصبح ناعمة .

 

في الختام نتمني ان الوصفات قد نالت اعجابكم.

مقالات مفيدة:

المشروبات المسموحة والممنوعة في الكيتو دايت

3 بدائل للسكر في نظام الكيتو دايت