عند التحدث عن المشروبات في الكيتو دايت يجب الانتباه جيدا, لأن الكيتو حمية تهتم كثيرا بحساب الكربوهيدات في اي مشروبات يتم تناولها خلال اليوم ولها شروط محددة, لذلك سنركز علي ذكر اهم المشروبات المسموحة والممنوعة خلال حمية الكيتو.

يعتبر الماء اهم المشروبات الكيتونية ولكنه ليس خيارك الوحيد, ففي هذا المقال سنساعدك في التعرف علي المشروبات المسموحة والممنوعة في حيمة الكيتو ولا تؤثر بأي شكل علي دخول الجسم في حالة الكيتوسيس المطلوبة للحمية.

المشروبات المسموحة في حمية الكيتو

الماء العادي:

يعتبر من اهم المشروبات المرتبطة بنظام الكيتو, وتحتاج لتناوله بشكل كبير ومستمر خلال اليوم لانه يساعد علي الشعور بالشبع, ويخفف من الاعياء بسبب الحمية.

امثلة لتناول الماء بعدة أشكال:

• الماء مع عصير الليمون غير المحلي
• الماء مع النعناع
• الماء مع شرائح الليمون أو الحمضيات
• الماء مع شرائح الخيار

القهوة:

سواء بالكافيين او بدونها ,تعتبر من المشروبات المسموحة في الكيتو كونها تساعد علي حرق الدهون, وتعطي شعور بالشبع , وتساعد علي دخول الجسم في حالة الكيتوسيس.

افكار لتناول القهوة بعدة أشكال:

• القهوة الاسبريسو العادية
• القهوة مع الكريمة الثقيلة غير المحلاة كاملة الدسم
• القهوة مع حليب جوز الهند
• القهوة مع حليب اللوز

 

الشاي:

يعتبر مشروب كيتوني بامتياز وهو معروف بفوائده الصحية ,وهو من المشروبات التي لا تحتوي علي اي كربوهيدرات.

افكار لتناول الشاي بعدة أشكال:

• الشاي الأسود
• الشاي الأخضر
• شاي الأعشاب
• الشاي المثلج

 

الحليب الغير مشتق من الألبان:

يعتبر الحليب العادي من الممنوعات في الكيتو دايت كونه يحتوي علي كربوهيدات عالية ,ولكنه في نفس الوقت من المشروبات المهمة التي لا يمكن الاستغناء عنها لذلك سنذكر هنا علي سبيل المثال مجموعة من البدائل التي يمكن استخدامها بدل الحليب العادي.

• حليب اللوز
• حليب جوز الهند
• حليب الكاجو
• حليب الكتان
• حليب الصويا

 

سموذي الكيتو:

علي الرغم من أن الفاكهة تعتبر مصدر غني بالكربوهيدرات وتعتبر ممنوعة بشكل كبير في حمية الكيتو ويجب التعامل معها بحذر, ومع ذلك بالامكان صنع مشروبات منها تحتوي علي نسبة قليلة من الكربوهيدات, وهنا سنذكر علي سبيل المثال مجموعة من الفواكه التي يمكن الاستعانة بها لعمل سموذي بكربوهيدرات قليلة قدر الامكان.

• الافوكادو
• التوت
• العنب البري

 

المشروبات الممنوعة في حمية الكيتو

1. الكحول.
2. الحليب العادي.
3. القهوة او الشاي المحلي.
4. عصائر الفاكهة.
5. المشروبات الغازية العادية أو الصودرا العادية.
6. المشروبات الغازية الدايت أو الصودرا الدايت.
7. ماء جوز الهند.

 

كل هذه المشروبات يمنع تناولها اثناء حمية الكيتو نتيجة لأنها غنية بالكربوهيدرات, كما انها تؤثر بشكل سلبي علي حالة الكيتوسيس الازمة لحمية الكيتو.

 

مقالات مفيدة:

٥ مشروبات ستاربكس سخن وبارد كيتو

3 بدائل للسكر في نظام الكيتو دايت

طريقة تحضير حليب اللوز وحليب جوز الهند في المنزل

5 عصائر كيتو سهلة ومنعشة