وجبات غداء كيتو بمكونات بسيطة ومتوافرة في كل بيت

في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة من وجبات غداء كيتو منخفضة التكلفة ومناسبة لميزانيتك و بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل بيت وبطعمشهي لا يقاوم تستحق التجربة .

وجبات كيتو الغذاء منخفضة التكلفة وبمكونات بسيطة

 

1. وجبة السجق والجرجير

  • نضع الزبدة في المقلاة، ثم نضع الباذنجان فيها، حتى يحمر من الوجهين.
  • نضع زبدة في مقلاة أخرى ونحضر الكمية المناسبة من السجق حتى يحمر.
  • نضيف الملح والفلفل الأسمر.
  • يقدم مع الجرجير

مُلاحظات:

يجب التأكد من أن السجق الذي أحضرته فقط يحتوي على لحمة ودهون وتوابل فقط.

يمكنك إضافة القليل من الفلفل الرومي

 

2.القرنبيط والبقدونس

  • يتم سلق القرنيط في الماء الساخن حتى يصبح طريا
  • نضيف له البيض والبقدونس والجرادة الخضراء
  • نضيف القليل من الكربونة والملح والفلفل الأسمر
  • توضع في الصينية على الفرن، وتقدم عند النضج.

مُلاحظات:

يمكنك وضع اللبن كامل الدسم كصحن جانبي.

 

3.الملفوف بالجبنة

  • نقسم الملفوف إلى عدة أجزاء، ونضعها في الفرن حتى تحمر.
  • نحضر مخفوق الكريما ونضيف لها الملح والفلف الأسود، والنوع الذ نفضله من الجبنة.
  • ثم نضيف المخفوق على الملفوف.
  • ندخلها مرة أخرى إلى الفرن حتى تمام النضج.

مُلاحظات:

يمكنك إضافة كمية قليلة من اللحم إلى الصينية، إذا كنت تفضل اللحم على الخضروات في العادة.

 

4.طبق من التونا مع سلطة الملفوف

  • تحضير التونا بإضافة الملح واليمون حسب الرغبة، وإذا كنت تفضل إضافة القليل من النعناع.
  • سلطة الملفوف يتم تحضيرها من خلال تقطيع الملفوف إلى قطع صغيرة ونضيف إليها الخل والليمون والملح مع زيت الزيتون حسب الرغبة.

مُلاحظات:

تعتبر التونا من الأكلات التي تحتوي على صفر كربوهيدرات، ولكن عند تشتريها معلبة عليك أن تتأكد من محتوياتها.

 

5.البروكلي بالزبدة

  • يتم تسخين الزبدة على النار حتى الذوبان وتضاف إليها قطع البروكلي، وتقلب معها.
  • نضيف الملح والفلفل الأسمر حسب الرغبة مع القليل من الثوم.
  • نضيف الكمية التي تريدها من البيض، ونقدمها عند تمام النضج.

 

6.شوربة البروكلي بالجبنة

  • نقطع رؤوس البروكلي إلى قطع متوسطة، ثم نقطع سيقان البروكلي إلى قطع صغيرة.
  • نسخن الزبدة أو زيت الزيتون ونضيف عليها القليل من البصل مع سيقان البروكلي المقطعة حتى يصبح لونها ذهبي
  • نضيف الثوم والملح والفلفل والباربيكا
  • نضيق كمية مناسبة من الماء لمدة خمسة دقائق ثم نخلط المزيج على الخلاط ونخلطهم.
  • في وعاء آخر نسخن الزبدة ونضيف رؤوس البروكلي ونتركها حتى يصبح لونها ذهبي ونضيف البهارات السابقة نفسها
  • نضيف الخليط السابق، ونضيف الجبنة مع الكريما الثقيلة، ونتركها لمدة دقائق.

مُلاحظات:

  • بإمكانك إضافة القليل من ورق الزعتر والريحان أو النعناع الطازج، خلال إحضارك للشوربة.
  • يمكنك إضافة الجبنة عند التقديم أو تناولها بجانب الطبق.

 

مقالات مفيدة:

وجبات غداء كيتو فاخرة بطعم مميز لن تندم عند تجربتك لها

وجبات كيتو متوسطة التكلفة لغداء مميز وطعم شهي

ketones_admin_wp

مقالات حديثة

وجبات غداء كيتو فاخرة بطعم مميز لن تندم عند تجربتك لها

في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة من وجبات الكيتو المميزة للغداء فاخرة جدا ولها طعم…

4 سنوات منذ

وجبات كيتو متوسطة التكلفة لغداء مميز وطعم شهي

في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة مميزة من وجبات الغداء لحمية الكيتو متوسطة التكلفة ومناسبة…

4 سنوات منذ

وجبات خفيفة اثناء حمية الكيتو

وجبات خفيفة اثناء حمية الكيتو يمكن تناولها في اي وقت. يدعو أخصائي التغذية دوما إلى…

4 سنوات منذ

بديل الحليب في الكيتو دايت اصنعه بنفسك في البيت (حليب اللوز وجوز الهند)

اذا كنت تتبع حمية الكيتو فانت بالتأكيد تحتاج بديل صحي للحليب كونه من الممنوعات في…

4 سنوات منذ

مشروبات كيتو 5 وصفات لمشروبات ستاربكس ساخنة وباردة

اذا كنت من منتسبي حمية الكيتو وتعشق القهوة, فإليك ألذ 5 وصفات لمشروبات ساخنة وباردة…

4 سنوات منذ

فيديو لتوضيح طريقة تحضير السوبيا مشروب كيتو دايت

السوبيا مشروب كيتو دايت من المشروبات اللذيذة والمفيدة لذلك نقد لكم هذا الفيديو لتوضيح طريقة…

4 سنوات منذ