هناك الكثير من تساؤلات تراودنا عند التفكير في اتباع حيمة الكيتو, هل جسمي مناسب لاتباع نظام الكيتو ومتى يمكنني أن أبدأ؟ سنجيب عنها بالتفصيلفي هذا المقال.

يستطيع أي شخص يسعى لإنقاص وزنه بسرعة وبأمان، أن يبدأ نظام الكيتو من أجل تحقيق غايته وهدفه، ومن أجل الوصول إلى هذا الهدف، هناك عدة أمور يجب أن نركز عليها:

أولا:

لتحقق هدفك بإنقاص وزنك بالكيتو عليك الالتزام بكمية ونوعية المأكولات التي يتعين عليك تناولها أو الابتعاد عنها، فمدى التزامك هو المعيار الأول لمدى وصولك إلى هدفك.

ثانيا:

إقرأ محتويات الطعام الذي تأكله جيدا، إن الكربوهيدرات لها عادة سيئة، وهي تسللها في الكثير من الأطعمة حتى وإن لم يكن طعمها حلو. لذلك إذا رغبت في شراء شيء من المول أو السوبر ماركت، عليك قراءة المحتويات بشكل دقيق.

ثالثا:

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مرتبطة أمراض القلب والشرايين، عليك استشارة طبيبك المختص أولا من أجل اتباع حمية الكيتو. علما إن حمية الكيتو تعتمد في الأساس على الدهون الطبيعية والصحية، إلا أنه لا يزال من المهم إعلام طبيبك باتباعك لحمية الكيتو.

رابعًا:

لا ينصح للحامل أو المرضع أن تتبع أي حمية غذائية، ومن ضمنها حمية الكيتو، وذلك لأن فترة الحمل والرضاعة تعتبر من الفترات الحرجة للأم والطفل، يحتاجان خلالها كل العناصر الغذائية والمجموعات الغذائية الثلاثة وهي الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

 

مقالات مهمة :

نظام الكيتو دايت بالتفصيل – للمبتدئين من الصفر