عندما يبدأ الشخص في حمية الكيتو، وعند تخفيضك للكارب لحد 50 جم أو أقل باليوم, تبدأ مخازن الجلايكوجين بالنفاذ بعد مرور 72 ساعة، وتبدأ طاقة الكيتونس بعد مرور أيام أو أسابيع على هذا النظام تتعرض للـ الانفلونزا الكيتونية.
ومن أهم أعراضها : صداع , تعب , أرق نوم , جوع مستمر.
وهذه الأعراض بسبب إدمان جسمك على السكريات ( الجلوكوز).
يومين بإذن الله وتتجاوزها
التكيف الكامل للجسم على الدهون (الأدابتيشن) يحتاج منك صبر على الأقل 4 أسابيع بعده يتم التحول ..
وأول آثاره صفاء الذهن , والتركيز العالي ,والنوم العميق بلا أرق , والطاقة بازدياد , ونزول الوزن..
إذا لاحظت هذه الآثار فأنت وصلت مرحلة التكيف وتعديت مرحلة الانفلونزا الكيتونية.
مقالات مفيدة:
في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة من وجبات غداء كيتو منخفضة التكلفة ومناسبة لميزانيتك و…
في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة من وجبات الكيتو المميزة للغداء فاخرة جدا ولها طعم…
في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة مميزة من وجبات الغداء لحمية الكيتو متوسطة التكلفة ومناسبة…
وجبات خفيفة اثناء حمية الكيتو يمكن تناولها في اي وقت. يدعو أخصائي التغذية دوما إلى…
اذا كنت تتبع حمية الكيتو فانت بالتأكيد تحتاج بديل صحي للحليب كونه من الممنوعات في…
اذا كنت من منتسبي حمية الكيتو وتعشق القهوة, فإليك ألذ 5 وصفات لمشروبات ساخنة وباردة…