وجبات فطور او عشاء كيتو عالية التكلفة ولكنها مميزة وتستحق التجربة
في هذا المقال جمعنا لكم مجموعة من وجبات الكيتو عالية التكلفة مناسبة كوجبة فطور او عشاء بطعم مميز.
وجبات فطور وعشاء كيتو عالية التكلفة
1.بان كيك
- بيضة واحدة مخفوقة
- ربع كوب من جبنة القريش
- ربع معلقة كبيرة من سيلينيم هسك (psylium husk)
- ويب كريم
- زبدة
- فراولة.
- نبدأ مزج البيض و الجبنة وسيلينيم ، ويترك لمدة 10 دقائق
- بعدها توضع الزبدة على المقلاة ويوضع المزيج
- عند النضج يزين بالويب كريم والفراولة.
2.هوت دوغ الكيتو
- كوب من جبنة الموزيلا
- نضيف لها ملعقة من الجبنة الكريمة
- نضعها في الميكرويف لمدة دقيقة
- نضيف للمزيج بيضة ونخفقهم معا
- نضيف كوب وربع من دقيق اللوز
- الباكينج باودر والملح حسب الرغبة.
- نأخذ قطع من العجين ونلفه جول الهوت دوغ ثم نضعه بالفرن لمدة 10 دقائق.
مُلاحظات:
يمكن إضافة خلطة من الزبدة والبقدونس والثوم على السطح قبل إدخالها إلى الفرن
3.ساندويش البيض واللحمة
- أخفق البيضتين معا
- أضف عليهم الملح والفلفل الأسمر
- سخن الزبدة على المقلاة
- أضف جبنة عالية الدهن
- أضف قطعة من اللحم المطبوخ ولف البيض عليها ليبدو مثل الساندويتش.
4.سمك السلمون مع الزبدة
- نرش الملح والفلفل الأسود على سمك السلمون من الجهتين
- نضعها على المقلاة مع الزبدة حتى تحمر.
- نقطع القليل من البصل ونقليه مع زيت الزيتون ونضيف علي الثوم، والزبدة ونحركهم جيدا
- نضيف القليل من الليمون.
- عندما يحمر المزيج نضيف سمك السلمون ونقليهم لمدة 5 دقائق.
مُلاحظات:
بإمكانك إضافة القليل من توابل الأوريجانو.
يعتبر السلمون من أهم الوجبات في الكيتو، وذلك لأنه يحتوي على 13غم دهون، ولا يحتوي على أية كمية من الكربوهيدرات. ويحتوي على 20 غم من البروتين. حاول الموازنة في يومك عند تناولك للبروتين، حتى تبقى نسبة الدهون هي الأعلى.
مقالات مفيدة:
